sexta-feira, 10 de outubro de 2014

COMO ESTOU ME SAINDO NO PROJETO DE ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

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Olá pessoal.

No dia 30/09 eu me desafiei a manter uma alimentação mais saudável, com o proposito de perder peso e também melhorar a saúde.

Hoje está fazendo 10 dias que iniciei e vim contar como estou me sentindo e o que estou fazendo para suprir as vontades de comer “besteiras”.

Vamos ao assunto:

No primeiro dia confesso que foi muito dificil deixar de comer chocolate e tomar café preto (sou muito viciada) então fiz o meu cardápio da seguinte forma:

Café da manha:

  • 5 bolachas de aguá e sal.
  • 1 xícara de chá de erva cidreira.

Intervalo (café / almoço):

  • meio copo de café preto.

Almoço:

  • Salada de cenoura e batata doce.
  • Salada de tomate e alface.
  • Salpicão.
  • 1 colher de arroz branco.
  • 1 concha de feijão preto.
  • 1 gelatina
  • 1 suco de laranja (natural).

Lanche da tarde:
  • uma barrinha de cereal

Jantar:
  • uma colher de arroz branco
  • uma concha de feijão carioca
  • uma colher de purê de batata
  • um bife grelhado.
  • um copo de suco de limão
  • um pote de gelatina de morango.

Ceia:
  • uma xícara de chá de ervas.

Esse cardápio foi no primeiro dia e como vocês podem ver eu não consegui largar o café preto.

Café da manha:

  • Meia xícara de leite com chocolate.
  • Duas torras com um pouco de manteiga
  • uma fatia pequena de bolo de fubá.

Intervalo (café / almoço):

  • meio copo de café preto.

Almoço:

  • meia conha de feijão preto
  • uma colher de arroz
  • uma colher de purê de batata
  • um bife grelhado pequeno

Lanche da tarde:
  • uma barrinha de cereal
  • duas torras
  • ¼ de xicará de café

Jantar:
  • um colher de feijão preto
  • uma colher de arroz branco
  • um bife pequeno grelhado
  • um colher de couve refogada.
  • suco de laranja.

Ceia:
  • Chá de ervas.

Bom aqui também  ficou complicar diminuir no café.

Hoje eu já estou conseguindo ficar sem o café e o chocolate.

Quando estou com muita vontade eu compro aqueles bombons pequenos (alphino por exemplo) e como depois do almoço.

Outra coisa que estou fazendo é andar depois do almoço e quando venho trabalhar, desço 2 pontos antes e venho andando.

Olha isso ta me fazendo uma diferença enorme, estou mais disposta e bem mais animada para realizar algumas tarefas.

Ainda não pesei porque acho que ainda não diminui muita coisa!

Bom é isso pessoal.

Semana que vem conto mais!

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